Trainingsaanbod

 

LESROOSTER TRAINENMET10

Trainen met Tineke

SMALL GROUP TRAININGEN MET TIEN

Bekende en populaire trainingsvormen zoals Yoga, Pilates, 4xB, Hiit etc – of een customised combinatie van verschillende disciplines – behoren tot de mogelijkheden. Groepen van maximaal 4 tot 7 personen.

TRAINENMET10 studio

Op afspraak!
Bekijk hier beschikbaarheid

PERSONAL-, DUO-, 3-4 PERSOONS TRAINING

Ook een op maat samengesteld en naar eigen wens invulbaar trainingsprogramma kan bij TRAINENMET10 worden samengesteld. Ben jij op je best in een één-op-één situatie of samen met je partner, vriend(en) of vriendin(nen)? Boek Tineke dan helemaal voor jou alleen of  voor jullie samen. Liever met een groepje vrienden of gelijkgestemden? Train samen, en maak van teamwork TIENwork.

TRAINENMET10 studio

Op afspraak!

HIIT

High impact interval training. Intensieve inspanning afgewisseld met minder intensieve oefeningen, in een korte tijdsduur. Oftewel: knallen!

TRAINENMET10 studio

Op afspraak!
Bekijk hier beschikbaarheid

TOTAL BODY WORKOUT

Een gevarieerde les gericht op conditie (HIIT of Tabata) en spierversterkende oefeningen, alles komt aanbod. Een les om jezelf in het zweet te werken!

Ook word deze les gegeven in circuit vorm op dins-, woens-, en zaterdag.

TRAINENMET10 studio

Op afspraak!
Bekijk hier beschikbaarheid

POWER PUMP

Power pump is een groepsles waarbij je op muziek alle spieren onder handen neemt met behulp van gewichten en halters. De nadruk ligt op krachttraining en het uithoudingsvermogen van je spieren. Deze workout wordt ook wel ‘the fastest way to get in shape’ genoemd.

TRAINENMET10 studio

Op afspraak!
Bekijk hier beschikbaarheid

POWER STRETCH WORKOUT ( alleen mannen )

Merk je dat je stijf bent geworden door wielrennen, schaatsen, hardlopen of het korter en groter maken van je spieren door middel van krachttraining?  Of al dat thuiswerken? Dan is deze small group les zeer geschikt.  De les bestaat uit yoga en pilates oefeningen  die uitdagend zijn en waar je het ook echt wel warm van krijgt ; ) De les bevorderd je lenigheid, flexibiliteit en je core stability.

 

TRAINENMET10 studio

Op afspraak!
Bekijk hier beschikbaarheid

POWER PILATES YOGA

PPY why? Met deze uitgebalanceerde combinatie van Power Pilates en Yoga, variërend van de energie-opwekkende zonnegroet tot uitdagende oefeningen om je ‘core’ te versteken, werk je aan een goede houding en meer souplesse. PPY that’s why!

TRAINENMET10 studio

Op afspraak!
Bekijk hier beschikbaarheid

Power Pilates

De legendarische en  terecht populaire training met de nadruk op het verstevigen van je ‘core’: het natuurlijke spierkorset dat je houding verfraait. Je wordt er ook nog eens soepel en flexibel van: win-win-win.

TRAINENMET10 studio

Op afspraak!
Bekijk hier beschikbaarheid

4xB’s

Het eerste deel van de les is gewijd aan je conditie, tijdens het tweede deel doe je spierversterkende oefeningen met o.a. gewichtjes en elastieken. Deze pittige training stroomlijnt en verstevigt je billen, benen, buik en borsten. De niet vernoemde 5e B is die van buffelen.

Dansstudio-Sundance

Woensdag 09.00 – 10.00 uur

Power Pilates

De legendarische en  terecht populaire training met de nadruk op het verstevigen van je ‘core’: het natuurlijke spierkorset dat je houding verfraait. Je wordt er ook nog eens soepel en flexibel van: win-win-win.

Dansstudio-Sundance

Zondag 10.30 -11.30 (Sunday Fit)

Maandag 09.00 – 10.00 uur Woensdag 10.15 – 11.15 uur

Power Yoga

Een dynamische vorm van Yoga die je niet alleen je lijf soepel maakt en blokkades opheft, maar waar je ook heerlijk van in ‘the flow’ raakt zodat de dagelijkse beslommering van je af glijden. Zennnnn!

Dansstudio-Sundance

Maandag 20.30 – 21.30 uur
Zaterdag 10.00 – 11.00 uur

Piloxing

Met deze mix van Pilates, dansen en boksen sla je twee fitte vliegen in één klap: het jaagt je vetverbranding naar grote hoogten én je spieren worden er sterker van. Knock yourself out!

Dansstudio-Sundance

Zaterdag 08.50 – 9.50 uur

Latin Dance

Zelfs Hollandse heupen draaien vol overgave mee op de tonen van vrolijke, opzwepende Latijns-Amerikaanse muziek. Deze pittige workout werkt spierversterkend, souplesse-verhogend en je verbrandt tot wel 750 calorieën per uur. Hebben we je kunnen overtuigen? 

Dansstudio-Sundance

Zaterdag 11.10 – 12.10

wat en waar

Begin vandaag nog met trainen!

Small group trainingen

Bekende en populaire trainingsvormen zoals Yoga, Pilates, 4xB, Hiit etc – of een customised combinatie van verschillende disciplines – behoren tot de mogelijkheden. Groepen van maximaal 4 tot 7 personen.

TRAINENMET10 studio*

gelegen in een schitterende groene omgeving aan de rand van Abcoude, op een steenworp afstand van Ouderkerk aan de Amstel en Amstelveen – is waar Tineke zich concentreert  op Personal Training en kleinschalige groepslessen.

Dansstudio-sundance

eveneens gelegen in landelijk Abcoude, op slechts 7 minuten rijden van de blauwe brug in Ouderkerk aan de Amstel – verzorgt Tineke verschillende type groepslessen. Kijk bij het trainingsaanbod voor meer informatie.

 * Vanaf september 2020 is de indoor-studio (beperkt en op afspraak) geopend, dus watch this space of schrijf je in voor de nieuwsbrief. Uiteraard volgen we nauwlettend de richtlijnen van de RIVM. Minimaal 1,5 meter afstand is de leus!

NIEUWSBRIEF

Blijf op de hoogte!

Tumulteuze tijden, een veranderend sportklimaat, en een dynamisch bedrijf. TRAINENMET10 is altijd in beweging – schrijf je in voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte!

7 + 15 =