Over Tineke
Hallo, wat leuk dat je hier bent!
OVER MIJ
Even voorstellen:
ik ben Tineke Griffioen
Ik heb van mijn passie voor sport en een gezonde lifestyle mijn beroep gemaakt, en ben sinds 2005 actief als multidisciplinair trainer. Wat dat inhoudt? Dat ik heel veel verschillende soorten lessen en trainingen heb verzorgd. Lees je even mee? Pilates, Piloxing, (Power) Yoga, Hiit, Bootcamp, Bodyshape, Steps, Latin dance & Zumba: you name it, I’ve done it. Tot 2020 op dagelijkse basis bij Axel Koenders Fit Service in Ouderkerk a/d Amstel – meer dan 15 jaar en met enorm veel plezier – en tot 1 september 2025 op regelmatige basis bij Dansstudio Sundance in Abcoude. En – last but not least – ben ik inmiddels zelfstandig opererend trainer onder de naam TRAINENMET10.
jaar trainer
lesaanbod
leslocaties
Ik geloof heilig in de balans tussen ontspanning en inspanning. Dat sporten en aan je conditie werken niet alleen zinvol is, maar vooral ook leuk kan zijn. En: de beloning van een actieve lifestyle is groot. Fit = Fijn!
Met fit bedoel ik niet persé het hoogst haalbare: voor ieder mens betekent fit zijn iets anders. Ben je een topsporter, dan push je jezelf tot het uiterste. Ben je een levensgenieter die iets te vaak op de bank hangt en dat patroon wil doorbreken, dan heb je andere prioriteiten dan een medaille. Zit je qua lifestyle ergens daartussenin? Je kunt zelf als beste inschatten wat je nodig hebt om jouw ideale fit-status te bereiken.
Hoe ik jou als trainer daarbij kan helpen, kunnen we samen uitpuzzelen. Wat ik – naast mijn kennis en expertise als trainer – qua persoon naar de tafel breng? Dat is persoonlijke aandacht, inlevingsvermogen, oog voor jou én jouw doelstellingen. En dat alles in een ongedwongen sfeer. Maar… een mentaal duwtje in de rug kun je wel verwachten, we hebben per slot van rekening een doel.
Had ik al genoemd dat de studio van TRAINENMET10 is gevestigd aan de rand van Abcoude, met uitzicht op een fenomenale groene omgeving? Lees hier meer over de studio
wat kan ik voor jou betekenen
Trainingsaanbod
Zo, nu ben je een beetje vertrouwd geraakt met mij en mijn werk als trainer.
Ontdek hieronder wat TRAINENMET10 voor jou kan betekenen, en misschien zien we elkaar binnenkort?
Groepslessen met TIEN
HIIT
High Impact Interval Training – een intensieve workout waarbij krachtige inspanningen worden afgewisseld met momenten van lagere intensiteit. De les bestaat uit een half uur HIIT of Tabata, gevolgd door 15 minuten buik- en rugspieroefeningen. Zo werk je aan uithoudingsvermogen, kracht en snelheid, én versterk je je core. Oftewel: alles geven, en daarna voldaan én energiek voelen!
Bekijk hier lesrooster en beschikbaarheid
TOTAL BODY WORKOUT CIRCUIT
Een complete les waarin alle spiergroepen aan bod komen door middel van krachttraining, maar ook met uitdagende conditie- en balansoefeningen. Doordat de training in circuitvorm wordt gegeven, blijf je continu in beweging en train je je hele lichaam. Een uitdagende workout om jezelf echt in het zweet te werken en vol energie te eindigen!
Bekijk hier lesrooster en beschikbaarheid
POWER PUMP
Een energieke groepsles waarin je op muziek alle spiergroepen traint met gewichten en halters. De focus ligt op kracht en spieruithoudingsvermogen, waardoor je lichaam sterker, strakker en beter in balans wordt. Door de afwisseling in ritme en herhalingen blijft de training uitdagend en leuk. Niet voor niets staat Power Pump bekend als ‘the fastest way to get in shape’!
Bekijk hier lesrooster en beschikbaarheid
POWER PILATES
De legendarische en terecht populaire training die zich richt op het verstevigen van je core, het natuurlijke spierkorset dat je houding versterkt en verfraait. Maar het blijft niet alleen bij kracht: je wordt er ook soepeler en flexibeler van, waardoor je lichaam beter beweegt en je je fitter voelt. Win-win-win!
Bekijk hier lesrooster en beschikbaarheid
POWER PILATES YOGA
Een energieke en vloeiende vorm van yoga die niet alleen je lichaam soepeler maakt en blokkades oplost, maar je ook helpt om volledig in ‘the flow’ te komen. Terwijl je beweegt, laat je de dagelijkse beslommeringen van je afglijden en ervaar je een gevoel van rust en ontspanning. Even helemaal Zennnnn!
Bekijk hier lesrooster en beschikbaarheid
HITT/TOTAL BODY WORKOUT
De ideale mix van HIIT en Total Body Workout. Je start met een half uur HIIT of Tabata voor conditie en explosieve kracht, gevolgd door een half uur spierversterkende oefeningen die alle spiergroepen meenemen. Zo werk je in één les aan kracht, conditie en balans – een stevige, afwisselende training waar je fitter én sterker van wordt.
Bekijk hier lesrooster en beschikbaarheid
POWER STRETCH WORKOUT (alleen mannen)
Voel je je stijf van het wielrennen, hardlopen, krachttraining of thuiswerken? Dan is deze small group les perfect voor jou. Met uitdagende yoga- en pilatesoefeningen verbeter je lenigheid, flexibiliteit en core stability – en krijg je het er ook echt lekker warm van!
Bekijk hier lesrooster en beschikbaarheid
EEN-OP-EEN TRAINEN
Personal training met TIEN
Wil je een trainingsprogramma dat helemaal aansluit bij jouw doelen en wensen? Bij TRAINENMET10 stel ik samen met jou een plan op maat samen. Vind je het fijn om één-op-één te trainen en alle aandacht voor jezelf te hebben? Dan boek je mij gewoon helemaal voor jou alleen.
Toch liever samen aan de slag? Dat kan natuurlijk ook! Met een groepje vrienden of gelijkgestemden wordt trainen niet alleen leuker, maar ook motiverender. Samen tillen we elkaar naar een hoger niveau – dat noem ik teamwork = TIENwork.
