Hé, hallo! Ben jij fit? En wil je fit blijven? Of juist fit worden? Dan heb je bij deze de eerste stap gezet. De volgende stap? Verder lezen natuurlijk!
Even een kleine break
Van maandag 22 t/m zaterdag 27 september ben ik er even tussenuit om zelf wat energie bij te tanken. Dat betekent: een weekje geen lessen. Vanaf maandag 29 september sta ik weer fris en vol energie voor jullie klaar!
Tineke
TRAINENMET10
Persoonlijk, kleinschalig en altijd in beweging
Bij TRAINENMET10 draait het om méér dan alleen sporten. Wij geloven in een professionele maar vooral persoonlijke aanpak, waarbij je je meteen op je gemak voelt. Geen massale sportschool, maar een kleinschalige en intieme omgeving met de sfeer van een boutique-gym en een flinke dosis persoonlijke aandacht. Onze groepen zijn bewust klein – maximaal 3 tot 8 personen – zodat iedereen écht de ruimte krijgt om te bewegen en persoonlijke begeleiding te ervaren.
Het leukste? De meeste trainingen vinden buiten of in onze tent plaats, midden in de frisse lucht en met volop ruimte om te bewegen. En als het weer wat minder meewerkt, of in de koudere maanden, verplaatsen we lessen zoals Power Pilates en Power Pilates Yoga naar onze knusse studio binnen. Zo kun je het hele jaar door met plezier blijven trainen.
Of je nu jong of wat ouder bent, al superfit of nog aan het begin van je fit journey, houdt van kleine groepslessen of liever je eigen pad volgt: bij TRAINENMET10 ben je welkom. Iedereen doet mee, iedereen hoort erbij. Klinkt goed? Sluit je aan en ontdek hoe leuk en persoonlijk sporten kan zijn. Go fit, go for it!
Hi, ik ben Tineke Griffioen…
…oprichter en drijvende kracht achter TRAINENMET10. Sport en bewegen zijn altijd een rode draad in mijn leven geweest. Met inmiddels heel wat jaren ervaring én de nodige certificeringen op zak, geef ik zowel groepslessen als Personal Training. Wat ik daarin het belangrijkst vind? Dat jij je gezien voelt en plezier hebt in wat je doet.
Bij mij draait het niet om zo snel mogelijk resultaat halen of altijd maar harder moeten. Ik geloof in de juiste balans tussen inspanning en ontspanning. Samen werken we aan kracht, balans, conditie en een fit gevoel – maar altijd op een manier die bij jou past. Mijn motto is simpel: samen op weg naar een fitter, sterker en meer in balans gevoel. Want alleen trainen kan, maar samen bereik je net dat beetje meer.
Small Group Trainingen
Groepslessen met TIEN
Hiit
High Impact Interval Training – een intensieve workout waarbij krachtige inspanningen worden afgewisseld met momenten van lagere intensiteit. De les bestaat uit een half uur HIIT of Tabata, gevolgd door 15 minuten buik- en rugspieroefeningen. Zo werk je aan uithoudingsvermogen, kracht en snelheid, én versterk je je core. Oftewel: alles geven, en daarna voldaan én energiek voelen!
Total Body Workout Circuit
Een complete les waarin alle spiergroepen aan bod komen door middel van krachttraining, maar ook met uitdagende conditie- en balansoefeningen. Doordat de training in circuitvorm wordt gegeven, blijf je continu in beweging en train je je hele lichaam. Een uitdagende workout om jezelf echt in het zweet te werken en vol energie te eindigen!
POWER PUMP
Een energieke groepsles waarin je op muziek alle spiergroepen traint met gewichten en halters. De focus ligt op kracht en spieruithoudingsvermogen, waardoor je lichaam sterker, strakker en beter in balans wordt. Door de afwisseling in ritme en herhalingen blijft de training uitdagend en leuk. Niet voor niets staat Power Pump bekend als ‘the fastest way to get in shape’!
Power Pilates
De legendarische en terecht populaire training die zich richt op het verstevigen van je core, het natuurlijke spierkorset dat je houding versterkt en verfraait. Maar het blijft niet alleen bij kracht: je wordt er ook soepeler en flexibeler van, waardoor je lichaam beter beweegt en je je fitter voelt. Win-win-win!
Power Pilates Yoga
Een energieke en vloeiende vorm van yoga die niet alleen je lichaam soepeler maakt en blokkades oplost, maar je ook helpt om volledig in ‘the flow’ te komen. Terwijl je beweegt, laat je de dagelijkse beslommeringen van je afglijden en ervaar je een gevoel van rust en ontspanning. Even helemaal Zennnnn!
HIIT / TOTAL BODY WORKOUT
De ideale mix van HIIT en Total Body Workout. Je start met een half uur HIIT of Tabata voor conditie en explosieve kracht, gevolgd door een half uur spierversterkende oefeningen die alle spiergroepen meenemen. Zo werk je in één les aan kracht, conditie en balans – een stevige, afwisselende training waar je fitter én sterker van wordt.
POWER STRETCH WORKOUT (alleen mannen)
Voel je je stijf van het wielrennen, hardlopen, krachttraining of thuiswerken? Dan is deze small group les perfect voor jou. Met uitdagende yoga- en pilatesoefeningen verbeter je lenigheid, flexibiliteit en core stability – en krijg je het er ook echt lekker warm van!
EEN-OP-EEN TRAINEN
Personal training met TIEN
Wil je een trainingsprogramma dat helemaal aansluit bij jouw doelen en wensen? Bij TRAINENMET10 stel ik samen met jou een plan op maat samen. Vind je het fijn om één-op-één te trainen en alle aandacht voor jezelf te hebben? Dan boek je mij gewoon helemaal voor jou alleen.
Toch liever samen aan de slag? Dat kan natuurlijk ook! Met een groepje vrienden of gelijkgestemden wordt trainen niet alleen leuker, maar ook motiverender. Samen tillen we elkaar naar een hoger niveau – dat noem ik teamwork = TIENwork.
wat en waar
Begin vandaag nog met trainen!
Small group trainingen
Bekende en populaire trainingsvormen zoals Power Pilates Yoga, Powert Pilates, Hiit etc – of een customised combinatie van verschillende disciplines – behoren tot de mogelijkheden. Groepen van maximaal 3 tot 8 personen.
TRAINENMET10 studio
Gelegen in een schitterende groene omgeving aan de rand van Abcoude, op een steenworp afstand van Ouderkerk aan de Amstel en Amstelveen – is waar Tineke zich concentreert op Personal Training en kleinschalige groepslessen.
Testimonials
Wat mensen zeggen
Content & design door
NIEUWSBRIEF
Blijf op de hoogte!
Tumulteuze tijden, een veranderend sportklimaat, en een dynamisch bedrijf. TRAINENMET10 is altijd in beweging – schrijf je in voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte!