Welkom bij TRAINENMET10

Hé, hallo! Ben jij fit? En wil je fit blijven? Of juist fit worden? Dan heb je bij deze de eerste stap gezet. De volgende stap? Verder lezen natuurlijk!

verder lezen

Personal touch

TRAINENMET10

TRAINENMET10 biedt een professionele trainingsomgeving met een persoonlijke en ontspannen benadering van sport en fitness. Net even anders dan de reguliere sportschool, kleinschalig en intiem, met de uitstraling en de personal touch van een boutique-gym. Voor jong & oud, fit of fit-in-oprichting, fans van kleinschalige groepslessen of individualisten pur sang. TRAINENMET10 is pretty inclusive, iedereen is welkom. Klinkt als muziek in je oren? Go fit, go for it!

OVER MIJ

Tineke Griffioen

Tineke Griffioen – eigenaar en oprichter van TRAINENMET10 – is een ervaren sportieve duizendpoot met een flink aantal les-jaren op de teller, grondig gecertificeerd, en gespecialiseerd in zowel groepslessen als Personal Training. Het woord Personal is bij TRAINENMET10 beslist op zijn plaats: Tineke hanteert een warme personal touch in alles wat ze doet. Ze streeft naar een gezonde balans tussen inspanning en ontspanning, heeft oog voor jou en je doelstellingen, en onderscheidt zich hiermee op unieke en persoonlijke wijze. Tineke’s motto: ‘Samen op weg naar kracht, balans, conditie en een fit gevoel.”

wat en waar

Begin vandaag nog met trainen!

Small group trainingen

Bekende en populaire trainingsvormen zoals Yoga, Pilates, 4xB, Hiit etc – of een customised combinatie van verschillende disciplines – behoren tot de mogelijkheden. Groepen van maximaal 4 tot 7 personen.

TRAINENMET10 studio

Gelegen in een schitterende groene omgeving aan de rand van Abcoude, op een steenworp afstand van Ouderkerk aan de Amstel en Amstelveen – is waar Tineke zich concentreert op Personal Training en kleinschalige groepslessen.

MAAK EEN AFSPRAAK

EEN-OP-EEN TRAINEN

Personal training met TIEN

Ook een op maat samengesteld en naar eigen wens invulbaar trainingsprogramma kan bij TRAINENMET10 worden samengesteld. Ben jij op je best in een één-op-één situatie? Boek Tineke dan helemaal voor jou alleen. Liever met een groepje vrienden of gelijkgestemden? Train samen, en maak van teamwork TIENwork.

MAAK EEN AFSPRAAK

Trainenmet10 studio

Groepslessen met TIEN

Bij TRAINENMET10 in Abcoude – op slechts 7 minuten rijden (of loeihard sprinten) vanaf de blauwe brug in Ouderkerk a/d Amstel – kun je de volgende door Tineke verzorgde groepslessen volgen:

Hiit

High impact interval training. Intensieve inspanning afgewisseld met minder intensieve oefeningen, in een korte tijdsduur. Oftewel: knallen!

Total Body Workout

Een gevarieerde les gericht op conditie (HIIT of Tabata) en spierversterkende oefeningen, alles komt aanbod. Een les om jezelf in het zweet te werken!

Deze les word ook gegeven in circuit vorm op dinsdag, woensdag en zaterdag.

POWER PUMP

Power pump is een groepsles waarbij je op muziek alle spieren onder handen neemt met behulp van gewichten en halters. De nadruk ligt op krachttraining en het uithoudingsvermogen van je spieren. Deze workout wordt ook wel ‘the fastest way to get in shape’ genoemd.

Power Pilates

De legendarische en terecht populaire training met de nadruk op het verstevigen van je ‘core’: het natuurlijke spierkorset dat je houding verfraait. Je wordt er ook nog eens soepel en flexibel van: win-win-win

Power Pilates Yoga

Een dynamische vorm van Yoga die je niet alleen je lijf soepel maakt en blokkades opheft, maar waar je ook heerlijk van in ‘the flow’ raakt zodat de dagelijkse beslommering van je af glijden. Zennnnn!

POWER STRETCH WORKOUT (alleen mannen)

Merk je dat je stijf bent geworden door wielrennen, schaatsen, hardlopen of het korter en groter maken van je spieren door middel van krachttraining? Of al dat thuiswerken? Dan is deze small group les zeer geschikt. De les bestaat uit yoga en pilates oefeningen die uitdagend zijn en waar je het ook echt wel warm van krijgt ; ) De les bevordert je lenigheid, flexibiliteit en je core stability.

BEKIJK HET LESROOSTER

Testimonials

Wat mensen zeggen

“Ik volg al heel wat jaartjes de 4xB les van Tineke. Het is een heerlijke, energieke les waar ik altijd positieve energie van krijg. Dat ligt niet alleen aan de muziek en de oefeningen, maar zeker ook aan de fijne manier waarop Tineke lesgeeft.”

Bianca

4B's

“De Pilates les van Tineke is relaxed en versterkt mijn rug en buikspieren. Ze geeft tijdens de les ook altijd alternatieven aan voor het geval je schouders of knieën bv wilt ontzien dat is heel prettig. Als ik iedere week Pilates les van Tineke krijg heb ik veel minder last van mijn onder rug en dat is de beste reden om iedere week te gaan!”

Marie Thérèse Nelemans

Pilates

Content & design door

NIEUWSBRIEF

Blijf op de hoogte!

Tumulteuze tijden, een veranderend sportklimaat, en een dynamisch bedrijf. TRAINENMET10 is altijd in beweging – schrijf je in voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte!